这5种生果不甜却是升糖刺客很多人不知道懂忌口吃的更定心

  很多人以为，只要甜的生果才会导致血糖飙升，而那些酸味显着的生果，比方山楂、百香果等，糖分必定很低。

  但实际上，这个观念是过错的，有些生果尽管吃起来不是很甜，却或许是“升糖刺客”，对血糖的影响乃至比西瓜、香蕉等甜度高的生果还要大。

  今日，咱们就来看看，这5种生果不甜却是升糖刺客，很多人不知道，懂忌口，吃的更定心，尤其是糖尿病人、瘦身人群和控糖人士，必定要管住嘴，防止误踩“”高糖圈套”。

  很多人由于山楂酸，误以为它是酸的，所以糖分低，乃至用它来促消化、降血脂。但事实上，山楂的碳水化合物含量十分高，尤其是晾干后的山楂片，糖分浓缩后更高。

  山楂含有很多的有机酸比方柠檬酸、苹果酸，这些酸味物质掩盖了甜味，导致以为他的含糖量低，但却并不知道，山楂是升糖十分快的生果，总糖份一点都不低，主张每天不超越5-6颗。

  百香果因酸爽口感，并且含有十分多的维生素C和膳食纤维，被很多人当作“健康生果”。但它的糖分并不低，尤其是直接吃果肉时，简单不知不觉摄入过多糖分。

  百香果也和山楂相似，它的果肉中含有较高的果糖，但甜味被酸味掩盖了，让人觉得含量很低，但其实进入人体后仍会影响血糖。

  现在的火龙果有很多种，近些年不甜的火龙果开端走红，很多人觉得这种火龙果吃起来没什么滋味，误以为它糖分低。

  但事实上，这种不怎么甜的火龙果的升糖指数比西瓜还高，归于隐形高糖生果。由于火龙果的甜味被很多的水分稀释，且含有的糖分以葡萄糖为主，甜度不如蔗糖显着，但升糖速度却很快。

  酷热的夏日，黄皮果在广东、广西等地很受欢迎，很多人觉得它酸酸甜甜很开胃，但它的糖分其实很高，乃至比部分热带生果如芒果、荔枝还要高。

  黄皮果的酸味来自酒石酸，吃起来或许偏酸的口感，但其实果肉中果糖和蔗糖含量较高，吃多了简单导致血糖动摇。

  人参果吃起来淡而无味，可是不甜，因低热量被一些瘦身人士喜爱，但它的碳水化合物含量较高，尤其是成熟后糖分敏捷上升。

  人参果之所以吃起来不甜，甜味较淡，但其实果肉内部含有较高的多糖类物质，在体内会分解为葡萄糖，升糖很快。

  怎么防止升糖刺客生果？不要单纯靠口感判别糖分，酸的生果不必定低糖，尤其是以上这5种生果，要懂得忌口，关于控糖人士而言，不要一次性吃太多了。